jak dietę na masę

Wszystko zależy jakie masz zapotrzebowanie i jak ułożysz Diete Tematy związane z Odżywianiem http://www.sfd.pl/Wybrane_posty_dotycz%C4%85ce_Od%C5%BCywiania-t280057.html Do ułożenia Diety http://www.sfd.pl/Dieta_%2D_u%C5%82%C3%B3%C5%BC_sam_a_-t315296.html http://darkthorn.republika.pl/cp.htm Dieta na Masę [...]

hmm... raczej nikt ci tu nie rozpisze diety na mase jedynie mzoesz podac swoja a inni ci skoryguja bledy po 2 poszukaj w wyszukiwarce dziennika posilkow i tam mozesz sobie diete ulozyc pozniej wklej ja tutaj i ktos ja sprawdzi ewentualnie poprawi jak beda bledy a tak ogole to ryz kasze makarony ryby kurczaki takie produkty powinienes jesc

[...] czy tez sporty walki, a nawet dziedziny nie zwiazane stricte z wysilkiem fizycznym;-) jej spektrum dzialania jest tak szeokie, ze na dodatnik bilansie kaloryczym przyspiesza budowanie miensi, a na redukcji bedzie te miensie ochraniac, wiec wszystko zalezy od tego, jak ustawisz swoja diete i swoje treningi, a kreatyna sie do nich dostosuje;-)

Nie no ja wiem doskonale żeby miec mase nie wystarczy sam gainer i trzeba mieć porządną dietę> Tylko chodzi mi o to czy zestawienie Gainer + BCAA jest odpowiednie? Jak kupowałem na necie gainer to w kilku opiniach pisało ze do gainera dobrze jest zakupic sobie BCAA zeby osłonic to co sie uzyskało. Racja jestem zielony bo dopiero zaczynam. Forum [...]

Wyrzuc tego HMBolona. Ułóz sobie diete i trening na mase i jak juz chcesz koniecznie wziasc jakis suplement to mono albo TCM

jak na 19 lat to sporo wbiłeś już... tyle koksu i 38 w bicu... no ale ja też mam znajomych co bułka z kiełbasą to dla nich posiłek białkowy na masę i też im słabo idzie pomimo sporych ilości saa...ułoż dietę...

jak masz diete to nie bedziemy mówić o diecie! bez dobrego żarcia nic ci nie urośnie. Nawet najlepszy gainer ci nie pomorze. a omega nie jest na mase, możesz dać nawet mamie.

tak poniewaz zatrzyma ona wode, po cyklu troche mozesz spasc ale jak masz diete to ci na pewno duzo zostanie, ale konkretnie na mase to kreatyna nie jest ~REPTILE~ Kupa jeża zawsze świeża!!!

[...] wypełnij przeczytaj co tam masz nadrukowane w tym temacie to co rozjasni co to jest gainer i carbo jak przeczytasz zadaj jescze raz pytanie. Ogólnie ukladasz Diete a wszelkie braki (np za mało masz w danym posiłku białka) uzupełniasz Białkiem z Odżywki Lub Nie mozesz [...]

No ok to zrobie tak ze do wakacji redukcja , a jak sie zaczna wakacje to zaczne robic mase. Masz moze jakas diete na redukcje?

Chce redukowac bo ogolnie jestem chudy ale mam troche tluszczu na brzuchu. Jak spale tluszcz to bede robil mase. Z kalkulatora wyszlo mi 3300 kcal zapotrzebowania kalorycznego ale ze robie redukcje to zrobilem diete na 3000 kcal. Ponize wklejam przykladowe dni. Co Wy o tym sadzicie? Moze byc taka dieta na poczatek? Moze dodac bialko w proszku? [...]

lol akysz to moze zaproponuj diete i trening na mase jak juz tak hardziorem jedziesz :)

nie mam diety bo nie mam jakos tak wielkiego apetytu zeby jesc co 2-3 godziny i za bogaty tez nie jestem :( staram sie jesc co 2 -3 godziny powiedzmy bułke z serkiem czy cos takiego a tak to ja nie wiem nawet czy jak bede mial diete to mi to cos wejdzie na mase :( waga 65 kg od powiedzmy napewno roku wzrost 180 cm WSTYD ! nie wiem co z tym zrobic [...]

teraz serio! sam temat "masowka dla kobiety" jest ok myślałem że Kobieta stara się ułożyć rozsądny plan na mase, regularnie ćwiczy, chciałem się podzielić uwagami a patrze a tu "jak ulozyc diete dla kobiety ktora chce nabrać SAMEGO TŁUSZCZU?" ehhh ;p

wiem wiem, zrobię to tego dietę i jakiś plan treningowy na masę tylko nie wiem jak go ułożyć pomożecie ???. Pzdr

domyslam sie ze na mase to kupiles , jak masz w miare diete z kcal na + , staz taki przynajmniej z pol roku to jasne ze sie oplaca...co do efektow www.wrozka.pl

Nie ten dział. Jak juz chcesz przybrac na mase to wrzuc diete bo to podstawa i ocenimy.

Możesz brać razem. Tylko kiedy bierzesz bcaa i krete? Bo jak oba przed treningiem albo oba po treningu to nie ma to za bardzo sensu. Bcaa bierz przed a krete po. Co do posiłków na masę to ułóż sobie dietę i wstaw do oceny

ciekawe czy mial jakas diete i czy dostarczala wegel zaloze sie ze wcinal samo odzywe i myslal ze od razu mu z 5 kg przybedzie i z 10 cm w bicu dieta to podstawa ZaCzYnAmY AtAk Na MaSe " JAK NOWO NARODZONY "

czy to oznacza, że trenuję na masę, a dietę jaką? Białko 2g/kg masy ciała, a ile tłuszczy i węgli? Czy bilans kalorii ma być dodatni tak jak w przypadku diety masowej?